Fibromyalgie: 8 façons simples pour gérer la douleur

Publié le par Elisazaza

Fibromyalgie: 8 façons simples pour gérer la douleur (ci-dessous la traduction de l'article par internet).

La fibromyalgie  est une maladie chronique, la douleur généralisée et les troubles de la fatigue.

La douleur est généralement ressenti sur tout le corps, mais peut se concentrer sur des points particuliers «déclencheurs».

D'autres symptômes de la maladie comprennent le syndrome du côlon irritable, les migraines et les troubles cognitifs.

La cause de la fibromyalgie est pas actuellement clair, et il n'y a pas de remède, donc le traitement consiste à gérer les symptômes.

La douleur et la fatigue de la maladie peut être écrasante et se sentir ingérable - Je ne vais pas dire qu'il est facile, mais il y a quelques techniques clés pour mettre la douleur à sa place.

Chaleur

météo ou les courants d'air froid sont l'ennemi de sorte que le premier conseil est de ne pas se refroidir.

De la chaleur supplémentaire peut également être utile - un bain chaud ou une douche, une bouteille d'eau chaude ou un sac de blé microwavable aideront les muscles se détendre, améliorer la circulation sanguine et réduire la douleur.

Étirage

Une routine régulière du matin étirement aidera à obtenir le sang qui coule dans toutes les parties du corps et nous pouvons tous comprendre comment rafraîchir un bon étirement première chose est.

Garder votre corps souple permettra de réduire la rigidité et d'assurer les articulations et les muscles fonctionnent bien.

Exercice

 

La quantité recommandée d'exercice est de 30 minutes, cinq fois par semaine.

Cependant, la partie la plus importante de l'exercice lorsque vous avez la fibromyalgie est de le construire très progressivement et écoutez votre corps.

J'ai essayé et échoué à plusieurs reprises pour revenir dans la course parce que je faisais toujours trop.

Mon plus récent régime a commencé avec cinq minutes à pied.

Je suis parvenu à construire ce jusqu'à 30 minutes, y compris quelques minutes en cours d'exécution, mais il a fallu beaucoup de temps.

Il est OK pour prendre des mesures en arrière si nécessaire.

Je ne peux pas souligner à quel point il est important de prendre des mesures minuscules lors de la construction - ceci est appelé stimulation.


 

Des médicaments

La cause de la douleur dans la fibromyalgie est actuellement incertaine et il est donc difficile de traiter la maladie avec des médicaments.

Cependant, certains médicaments se sont avérés être efficaces.

Il est important d'obtenir les conseils d'un médecin qualifié.

médicaments utiles peuvent inclure le paracétamol, les opioïdes (par exemple, la codéine), les antidépresseurs à faible dose et les anticonvulsivants (par exemple prégabaline).

Massage

 

Il y a de nombreux avantages du massage, y compris la relaxation, l'amélioration du tonus musculaire et l'amélioration de la santé mentale.

Il suffit de masser vos propres muscles ou d'obtenir un massage professionnel complet du corps peuvent tous contribuer.

Assurez-vous que cela est une partie régulière de votre vie.

Reste positif

Le pouvoir de la positivité ne peut pas être sous-estimée.

Cela ne signifie pas que vous pouvez penser que votre moyen de sortir de la douleur, mais vous pouvez penser de façon positive au sujet d'être en mesure de gérer la douleur afin qu'il ne prend pas en charge votre vie.

Les traitements alternatifs

Il y a un certain nombre d'idées non prouvées, telles que l'ajout de suppléments alimentaires ou d'éviter certains aliments, que vous pouvez essayer.

D'autres traitements comprennent l'acupuncture ou l'homéopathie.

Ce qui est le plus important est de trouver quelque chose qui fonctionne pour vous.

Traiter les autres symptômes

Depuis fibromyaligia est une condition complexe, il est important de garantir que les autres symptômes (problèmes par exemple, l'insomnie, la dépression, l'anxiété, l'intestin) sont sous contrôle.

Cela vous aidera à se sentir la douleur plus facile à gérer.

L'expérience de chacun de la fibromyalgie est différent et chaque patient trouvera leurs propres façons de faire face aux symptômes.

Assurez-vous de trouver un bon médecin qui comprend vos besoins uniques et persévérez jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne.

Il est possible de gérer la fibromyalgie et être un survivant.

 

Source : http://metro.co.uk/2017/02/20/fibromyalgia-8-simple-ways-to-manage-the-pain-6413480/

Publié dans Santé

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